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새나라의어른이
안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적자유를 향해가는 새 나라의 어른이 입니다. 헬스..... 참 많이 어렵더라구요. 그러던 차에 토크온을 통한 상담에서 강경원님의 유튜브를 알게 되어 운동 법을 바꾸게 되었습니다. 중요한 강점! 헬스 초보자는 "헬스장에 자기의 몸이 어떤지 확인 하는게 중요하다 또한 자세가 올바른 것 위주로 운동을 해야한다." 라는 게 킥 포인트 이며 자세가 어려운 운동을 하는건 바람직 하지 않다는 말씀을 하셨습니다. 그래서 각 부위 당 한개에서 두개 사이에 자세를 하기 쉬운것을 하며 진행을 합니다. 가슴 어깨 등 하체 팔 복근 머신 벤치 프레스 머신 오버헤드 프레스 렛풀 다운 레그 익스텐션 레그 컬 이두 던벨컬 삼두 케이블 푸시다운 또는 덤벨 킥백 레그레이즈 다음 운동을 무분활로 진행을 합..
안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적자유를 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다. 오늘은 어제 휴식기를 가지고 몸을 조절 후에 운동을 시작하였습니다. 그 중에 토크온을 통해 헬스사담을 받았는데...... 새로운 접근을 통해서 운동법을 변경을 하였습니다. 추후 운동 바뀐이유와 새로운 마음가짐을 가지게되는 내용은 새로운 포스트를 작성을 하려고 합니다. 저는 이번엔 유산소 위주의 운동을 하였고 미리 운동할 방법을 따라 해봤습니다. 운동 행해진 내역 런닝머신 40분 자전거 30분 밴치 프레스 2세트 솔더 프레스 2세트 레그익스텐션 2세트 스트레칭 10분 확실한 이유를 알앗습니다. 저는 어깨가 약해서 가슴운동을 할 때 무리하게 한 이유를 알았습니다. 저는 무분활로 전체적운동을 실시를 하려고 합니다. 현기증 나는것을..
안녕하세요 심리적인 안정감과 경제적 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다.. 오늘 운동은 계획은 운지기님의 수요일 하체운동으로 잡았으나…. 운지기님의 운동방법은 다음과 같습니다. https://newkidult.tistory.com/entry/%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8-%EC%9C%A0%ED%8A%9C%EB%B2%84-%EC%A7%80%EA%B8%B0TV%EC%97%90-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B0%A9%EB%B2%95-feat-%EC%83%88%EB%82%98%EB%9D%BC%EC%9D%98%EC%96%B4%EB%A5%B8%EC%9D%B4?category=1163355 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 "지기TV "님의 운동방법 (feat 새나라의어른이) 안녕하..
안녕하세요 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는 새 나라의 어른이 입니다.. 운지기님의 운동 방법중 하체운동을 김명섭 헬스 교실 유튜브 내용을 모아 봤습니다. 운지기님의 헬스 방법을 모르시는분은 다음 사이트에서 확인해 주시길 바랍니다. https://newkidult.tistory.com/entry/%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8-%EC%9C%A0%ED%8A%9C%EB%B2%84-%EC%A7%80%EA%B8%B0TV%EC%97%90-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B0%A9%EB%B2%95-feat-%EC%83%88%EB%82%98%EB%9D%BC%EC%9D%98%EC%96%B4%EB%A5%B8%EC%9D%B4?category=1163355 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 ..
안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는 새 나라의 어른이 입니다. 금일 운동은 앞 어깨 통증과 고관절 통증이 있어서 스트레칭 위주의 운동을 실시 했습니다. 스트레칭 심으뜸 운동전 스트레칭 www.youtube.com/watch?v=yyjOhsNEqtE&t=1s 런닝머신 2분 12km/h 시티드로우 15kg x 15개 20kg x 15개 25kg x 15개 스트레칭 김계란님의 고관절 스트레칭 www.youtube.com/watch?v=d2oBz_xH_gQ&t=164s 자전거 1시간 오늘 운동 시작 했을때 왼쪽 어깨에 통증이 발생 기존에 등 이두운동을 일시 정지...... 고관절 & 어깨 스트레칭을 했습니다. 이상 심리적인 안정과 경제적인 자유를 향해가는 새 나라의 어른이 입니다.
안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적인 자유로움을 향해 나아가는 새 나라의 어른이 입니다. 오늘은 월요일입니다. 그래서 "운지기님"의 운동 루틴으로 가슴 위주의 운동과 어깨 자극 위주의 운동 방법을 시작을 했습니다. 자세한 운동 루틴은 다음 [참고1 사이트]를 확인 바랍니다 참고 URL : 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 "지기TV "님의 운동방법 (feat 새나라의어른이) 출처: https://newkidult.tistory.com/entry/직장인-유튜버-지기TV에-운동방법-feat-새나라의어른이 [새나라의어른이] 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 "지기TV "님의 운동방법 (feat 새나라의어른이) 안녕하세요 새나라의 어른이 입니다. 운동 관련해서 분할 법과 세부운동을 알아봐서 이렇게 정리해서 올려봅니다..