201120 운동 일지(치팅 데이후 컨디션조절)

안녕하세요.

심리적인 안정감과 경제적자유를 향해 가는 

새 나라의 어른이 입니다.

 

오늘은 어제 휴식기를 가지고 몸을 조절 후에 운동을 시작하였습니다.

그 중에 토크온을 통해 헬스사담을 받았는데...... 새로운 접근을 통해서 운동법을 변경을 하였습니다.

추후 운동 바뀐이유와 새로운 마음가짐을 가지게되는 내용은 새로운 포스트를 작성을 하려고 합니다.

 

저는 이번엔 유산소 위주의 운동을 하였고 

미리 운동할 방법을 따라 해봤습니다.

 

운동	행해진 내역
런닝머신	40분
자전거	30분
밴치 프레스	2세트
솔더 프레스	2세트
레그익스텐션	2세트
스트레칭	10분

 

확실한 이유를 알앗습니다.

저는 어깨가 약해서 가슴운동을 할 때 무리하게 한 이유를 알았습니다.

 

저는 무분활로 전체적운동을 실시를 하려고 합니다.

 

현기증 나는것을 하기위해

운동전 운동후 식사는 탄수화물을 꼭 섭취 후 운동을 해야겠어요.

 

탄수화물 섭취시 운동 할수 있는 활력이 나오는 점은 중요한 부분이라고 생각합니다.

 

헬스를 하면서 점점 어떻게 할지 앞이 조금 보이는것같아요.

모든 면에서 보면 모르겠지만. 무슨운동을 할지 어떻게 진행 해야할지 대해서는 정해져서 기분이 좋습니다.

 

다들 처음 헬스를 할때 어려운 이유는 많은 정보가 많으니....

여유가 있다면 PT를 신청하는 것을 추천해 드리고 유튜브같은 경우도 잘 알아서 확인해보시는걸 추천합니다.(유튜브는 한곳만...........)