201125 운동 일지(어제 휴식후 운동)

안녕하세요.

심리적인 안정과 경제적인 자유를 꿈꾸는

새 나라의 어른이 입니다.

 

어제 몸이 않좋은 관계로 휴식 후. 오늘 다시 운동을 했습니다.

운동은 다음과 같이 진행 했습니다.

운동	횟수	변경 할 점
Running Machine	10분 달리기
Machine Bunch Press	15kg 15회 2set	3set으로 변경
Lat Pull Down	25kg 15회 2set	마지막 세트는 10개   자세는 정확하게
Machine Shoulder Press	10kg 15회 3set	마지막세트는 10개
Dumbbell Curl	5kg 15회 3set	마지막세트는 10개
Leg Extension	25kg 15회 3set	이행,
Leg Curl	30kg 15회 2set	25kg 3세트 마지막 10개
Leg Raise	20회 3set	15회로 변경 허리아픔
Plank	30초 3set	굿
Running Machine	30분 달리기	굿 심장이 아프기전까지 달리기

 

같이 변경 해봤는데. 

몸에서 열도 많이 나고.....

자극도 잘되어서 도움이 되네요.

 

다들 저 같은 연약한 사람도 운동을 합니다.

다양한 분들도 이런 경험을 가지시길 추천 드립니다.