201126 운동 일지

안녕하세요.

심리적인 안정감과 경제적 자유를 향해 가는

새 나라의 어른이 입니다.

 

금일 운동은 다음과 같습니다.

운동	횟수	변경 할 점
Running Machine	10분 달리기
Machine Bunch Press	15kg 15회 2set 15kg 10회	Okay
Lat Pull Down	25kg 15회 2set	자세를 신경을 더쓰자 25kg 10회 추가
Machine Shoulder Press	10kg 15회 2set 10kg 10회	다음엔 마지막 15회로 변경
Dumbbell Curl	5kg 15회 3set 5kg 10회	마지막을 15회로 변경
Leg Extension	25kg 15회 3set
Leg Curl	25kg 15회 2set 25kg 10회
Leg Raise	15회 3set
Plank	30초 3set
Running Machine	20분 걷기	스마트폰을 운동끝나고 하자 기운 빠짐

 

운동 했을때는 커뮤니티를 안하는게 좋다는 생각을 가져봅니다.

갑작스러운 상황에서 감정이 상하게 되면 기운이 빠지게 되더라구요.....

 

다들 운동하실때 참고 하셔요