201201 운동일지 (PT권유)

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이입니다. 

 

이틀을 쉬고 운동을 했습니다.

 

쉬고 하는 운동은 많은 힘이 가 해졌습니다.

 

몸도 많이 무거웠구요 ㅠ

 

운동	횟수	변경 할 점
Running Machine	10분 달리기
Machine Bunch Press	15kg 15회 3set	20kg
Lat Pull Down	25kg 15회 2set 25kg 10회	풀업 8회 3세트 아귀힘이 아파서 25kg 10kg 2set 함
Machine Shoulder Press	10kg 15회 2set 10kg 10회	3세트 15kg ㄱㄱ
Dumbbell Curl	5kg 15회 2set 5kg 10회	굿 다음6kg
Leg Extension	25kg 15회 3set	30kg
Leg Curl	25kg 15회 2set 25kg 10회
Leg Raise	15회 3set
Plank	30초 3set

[표1] 201201 운동기록

 

운동을 꾸준히 하니 무게를 올리는 것을 확인 할수가 있었습니다.

 

점점 향상하는 느낌은 많은 도움을 가질수가 있었습니다.

 

※ 추가 사항 ※

 

PT을 받으라고 해서 얘기를 들었는데.

 

몸 체형이 문제가 많이 있다곤 하네요...

 

거북목과 하체가 앞쪽 뒤틀림과 뒤쪽 뒤틀림이 있었네요.

 

그런 경우 배살이 더욱 나와보이는 이유였네요.

 

피티 금액을 들어보니... 1회당 10만원 금액.....

 

고민을 많이 해보는 하루 였네요.