새나라의어른이

안녕하세요. 경제적자유와 심리적인 안정감을 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다. PT제의가 와서 몸이 어느 정도인지 문제를 알고 싶어서 정형외과를 방문 했습니다. 결과만 말씀 드리면.......... 척추 쪽 인대가 상당히 좋지 않는 상황이고 운동하기 좋지 않는 상황이다. 따라서 헬스장을 2주에서 한달 동안은 안하는게 좋으며 재활 치료를 받아야된다는 것이다. 하................................................................................ 다들 진짜 몸 챙겨 가면서 사세요. 지난 날의 제가 지금의 저에게 큰일을 시키네요... 그럼 진료 끝나고 다시 운동할때 일지를 다시 작성하겠습니다 ㅠ

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이입니다. 이틀을 쉬고 운동을 했습니다. 쉬고 하는 운동은 많은 힘이 가 해졌습니다. 몸도 많이 무거웠구요 ㅠ 운동 횟수 변경 할 점 Running Machine 10분 달리기 Machine Bunch Press 15kg 15회 3set 20kg Lat Pull Down 25kg 15회 2set 25kg 10회 풀업 8회 3세트 아귀힘이 아파서 25kg 10kg 2set 함 Machine Shoulder Press 10kg 15회 2set 10kg 10회 3세트 15kg ㄱㄱ Dumbbell Curl 5kg 15회 2set 5kg 10회 굿 다음6kg Leg Extension 25kg 15회 3set 30kg Leg Curl 25kg 1..

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다. 11월 마지막 째 주 금요일 헬스 운동 내역 입니다. 운동 하는지 이제 2달째 되어 가는데. 이제 운동이 되어가는 생각이 드네요. 금일 운동 내역 운동 횟수 변경 할 점 Running Machine 10분 달리기 Machine Bunch Press 15kg 15회 2set 15kg 10회 마지막 15회 변경 Lat Pull Down 25kg 15회 2set 25kg 10회 굿 Machine Shoulder Press 10kg 15회 3set 어깨가 아파서 10회 2세트 15회 1세트함 Dumbbell Curl 5kg 15회 3set 마지막세트 10개함 힘안남 Leg Extension 25kg 15회 3set 2세트만함 Leg..

안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다. 금일 운동은 다음과 같습니다. 운동 횟수 변경 할 점 Running Machine 10분 달리기 Machine Bunch Press 15kg 15회 2set 15kg 10회 Okay Lat Pull Down 25kg 15회 2set 자세를 신경을 더쓰자 25kg 10회 추가 Machine Shoulder Press 10kg 15회 2set 10kg 10회 다음엔 마지막 15회로 변경 Dumbbell Curl 5kg 15회 3set 5kg 10회 마지막을 15회로 변경 Leg Extension 25kg 15회 3set Leg Curl 25kg 15회 2set 25kg 10회 Leg Raise 15회 3set Plank 30초..

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적인 자유를 꿈꾸는 새 나라의 어른이 입니다. 어제 몸이 않좋은 관계로 휴식 후. 오늘 다시 운동을 했습니다. 운동은 다음과 같이 진행 했습니다. 운동 횟수 변경 할 점 Running Machine 10분 달리기 Machine Bunch Press 15kg 15회 2set 3set으로 변경 Lat Pull Down 25kg 15회 2set 마지막 세트는 10개 자세는 정확하게 Machine Shoulder Press 10kg 15회 3set 마지막세트는 10개 Dumbbell Curl 5kg 15회 3set 마지막세트는 10개 Leg Extension 25kg 15회 3set 이행, Leg Curl 30kg 15회 2set 25kg 3세트 마지막 10개 Leg Raise ..

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적인 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다. 금일 운동 한 내역을 정리하려고 합니다. 운동은 "사이클 30분, Shoulder Press, Leg Curl, Lat Pull Down, Leg Extension, Machine Bench Press, Dumbbell Curl, Dumbbell Kick Van, Leg Rising, Plank, 런닝30분" 이행하며 "무분활 초보자 운동법" 입니다 ※경고※ 글쓴이는 생각보다 체력이 많이 약합니다. 낮은 중량에 당황하실 헬스를 좋아하시는 분들에게는 양해 바랍니다. 운동 횟수 변경 할 점 사이클 30분 운동 전후 스트레칭을 할 것을 정해서 스트레칭으로 변경 Shoulder Press 10kg 15회 2set 다음 번에는 1s..