새나라의어른이

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는 새 나라의 어른이 입니다. 운동을 시작한지 한달동안 유튜브에 보면 다양한 정보들로 인해 많은 시도를 해봤습니다. 저에게 실험 통해서 초보자이기에 걸리는 문제점이 많았는데. 실험를 통해 저는 3가지의 조건이 중요하다는걸 알았습니다. 1. 헬스 초보자는 헬스를 적응하는것 2. 기구 하나하나 제대로 사용 하는것 3. 운동을 어떻게 시작 할지. 내용에 부합하는 내용이 강경환님의 초보자 운동 방법에 설명이 잘되어 있고 초보자가 따라하기 쉽습니다. 저는 이번 유튜브 내용을 소개 하려고 합니다. 강경원님은 초보자는 무분활로 각 부위 당 1~2개의 운동을 추천하며, 초보자에겐 머신 운동을 적합 하다고 합니다 초보자는 기구 하나도 제대로 작동할줄 모르며, 몸이 헬..

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적자유를 향해가는 새 나라의 어른이 입니다. 헬스..... 참 많이 어렵더라구요. 그러던 차에 토크온을 통한 상담에서 강경원님의 유튜브를 알게 되어 운동 법을 바꾸게 되었습니다. 중요한 강점! 헬스 초보자는 "헬스장에 자기의 몸이 어떤지 확인 하는게 중요하다 또한 자세가 올바른 것 위주로 운동을 해야한다." 라는 게 킥 포인트 이며 자세가 어려운 운동을 하는건 바람직 하지 않다는 말씀을 하셨습니다. 그래서 각 부위 당 한개에서 두개 사이에 자세를 하기 쉬운것을 하며 진행을 합니다. 가슴 어깨 등 하체 팔 복근 머신 벤치 프레스 머신 오버헤드 프레스 렛풀 다운 레그 익스텐션 레그 컬 이두 던벨컬 삼두 케이블 푸시다운 또는 덤벨 킥백 레그레이즈 다음 운동을 무분활로 진행을 합..

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 이번 유튜브는 저에게 뼈 때리리는 내용이라서.... 다시 생각하게 되었습니다. 운동은 자세가 우선.... 중량과 느끼는건 나중에.... 헬린이 이기에 많이 알아야된다는 과정에서. 이번 내용은 저에게 운동을 어떻게 해야 되는지 알려주는 시간이 되었네요. 헬린이님들도 저처럼 한번 생각하는 기회를 가지는것도 좋겠어요. 운동을 하나를 해도 제대로를 하며... 기구 하나라도 제대로 못하는데 중량이니, 고중량 저반복이라든지..... 이런건 사치라고 생각하네요..... 한번 아래있는 유튜브를 한번 확인해보시길 바래요 ^^ 참고 헬린이 운동 프로그램 어떻게 짤까? www.youtube.com/watch?v=qK6lGR_foZ0

안녕하세요. 건강한 심리와 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 운동에 중요한 "운동", "영양", "취침(휴식)" 관련에 알아보던중 대단히 재미있는게 있어서 알아 봤습니다. 운동을 시작하면 운동과 영양은 잘 따지시는데 휴식을 잘 안하는 유튜버도 있고 휴식을 신경 안쓰시는 분들도 있었는데. 이번 유튜브를 보면서 휴식에 중요성을 한번에 깨우치게 되더라구요. 수면에 중요성은 운동말고도 업무에서도 극강 정신력을 가지기에 중요한 것이라고 알고 있는데..... 휴식에 중요성은 점점 살아갈수록 중요한게 많이 나오네요.... 1. 수면과 근육성장 흐르몬 관련 2. 중추신경계 회복 3. 피로감 이 3가지 문제가 대두가 되는데...... 저 또한 운동 후 취침관련해서도 좋은 고민을 하게 되었어요. 그럼 ..

안녕하세요. 건강한 심리와 경제적인 자유에 대한 길을 찾아 가는 새나라의어른이 입니다. 저도 고민인 자극이 와야 꼭 운동인것에 대해서 언급을 하려고합니다. 일단 저도 헬린이이지만 처음 할때보다 운동에 자극이 안와서 고민중에 알아봤어요. 헬린이와 초보자 기준에서는 자세 위주에 운동을 추구하는게 맞는 것 같아요. 헬린이가 고강도로 운동하는건 힘든것이라고 하더라구요.... 자세가 어긋남에 있어서 몸에 부담이 갈수 있다고 하더라구요..... 그래서 저의 운동방식은 크게 바꿀 예정입니다. 다들 헬스를 할때도 저처럼 분석적이게 운동을 해보도록 노력해보시길 바래요.! 참고 www.youtube.com/watch?v=ofg9Nko9yZM&list=WL&index=6 www.youtube.com/watch?v=6fqO1..

안녕하세요. 경제적인 자유와 건강한 심리를 찾아 나서는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 운동 관련해서 궁금한 사항이 있어서......... 운동 방법을 알아봤는데요. 유산소를 먼저 해야하는지 무산소를 해야할지 고민하던차에 좋은 유튜브를 봤어요. 우리가 유산소를 하는 이유는 지방을 빼기위해서 하는 건데. 탄수화물보단 지방이 빼지는 방법은 복잡합니다. 그래서 이런 대사 방법을 이해하고 하는 방법을.... 이용을 하는건데,,,,, 탄수화물은 간과 지방에 저축이 되는데... 그걸을 바로 무산소운동으로 빨리 탄수화물을 제거를 해주고 유산소에서 지방대사를 사용해서 지방을 제거해 주는 방법입니다. 그래서 운동은 무산소 -> 유산소 운동을 하는 방법이 좋다고합니다. 또한 무산소 운동시 젓산이 나오는데. 그걸 유산소에..