유튜버 강경원님의 초보자 운동방법 feat 새나라의어른이

안녕하세요.

심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는

새 나라의 어른이 입니다.

 

운동을 시작한지 한달동안

유튜브에 보면 다양한 정보들로 인해 많은 시도를 해봤습니다.

저에게 실험 통해서 초보자이기에 걸리는 문제점이 많았는데.

 

실험를 통해 저는 3가지의 조건이 중요하다는걸 알았습니다.

 

1. 헬스 초보자는 헬스를 적응하는것

2. 기구 하나하나 제대로 사용 하는것

3. 운동을 어떻게 시작 할지. 

내용에 부합하는 내용이 강경환님의 초보자 운동 방법에 설명이 잘되어 있고

초보자가 따라하기 쉽습니다.

 

저는 이번 유튜브 내용을 소개 하려고 합니다.

 

강경원님은 초보자는 무분활로 각 부위 당 1~2개의 운동을 추천하며, 

초보자에겐 머신 운동을 적합 하다고 합니다

 

초보자는 기구 하나도 제대로 작동할줄 모르며, 몸이 헬스하는 몸이 아니기에...

맨몸 트레이닝보단 머신으로 자세를 잡는것을 우선시 하라고 언급합니다.

자기에 몸이 어느 정도인지 판단하고 하는 상황이라 많은 중량을 언급을 안합니다.

 

그 말씀에 따른 운동방법 소개론

 

각 2세트

가슴은 머신 벤치 프레스

어깨은 머신 솔더 프레스

등은 렛 폴다운

하체 레그 익스텐션, 레그 컬

이두 덤벨컬

삼두 덤벨 킥 밴

복근 레그 레이즈

코어 플랭크 (코어는 유튜브에서 따로 언급을 안했다)

 

하체는 스쿼트를 언급을 하시는 분이 많았는데. 스쿼트는 많은 어려운 동작이기에

체력이 어느정도 맞쳐주고 해야한다라고 말씀을 하셨습니다.

 

이상 조사하고 있는 내용정리를 하였습니다.

다들 자신에게 맞는 운동방법을 얻어 내시길 바랍니다.

 

참고 영상

https://www.youtube.com/watch?v=sCMXK2WO3n4&list=PLa9ilbFw6_Z0jv6HGMXj3-IkXVjzqUpAn&index=5

https://www.youtube.com/watch?v=lVSVPctIZZQ&list=PLa9ilbFw6_Z0jv6HGMXj3-IkXVjzqUpAn&index=6

https://www.youtube.com/watch?v=F_pFj-yp480&list=PLa9ilbFw6_Z0jv6HGMXj3-IkXVjzqUpAn&index=7