새나라의어른이

안녕하세요. 심리적 안정감과 경제적 자유로움을 얻기위해 노력하는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 풀업관련해서 글을 작성을 하려고 합니다. 풀업 & 칩업은 단순하게 말씀드리면 턱걸이 운동입니다. 하지만....! 헬린이 또는 살이 많으신분들 또한 저는 턱걸이가 안됩니다. 따라서 억지로 등운동 한다고 풀업을 하는것 보단.... 다른 등운동과 다이어트를 통해 체력 + 몸무게 감소로 나중에 하기로 하고 그 전까지는 다른 등운동으로 등을 운동하면 된다는 결정을 했습니다. 등 운동이 생각보다 많더라구요..... 그래서 다들 풀업 안되는것 계속 하려고 하지마시고. 다른 등운동으로 몸을 만들어 보길 바래요. 또한 잘못된 정보나 지적 사항은 언제든지 환영합니다. 하지만.... 과학적 근거 없이 논리적이지 않는 경험상의 ..

안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적 자유를 추구 하는 새나라의어른이 입니다. 이번 등운동 관련해서 데드리프트를 어떻게 하는지 알기위해서. 자료를 검색을 했습니다. 데드 리프트는 조심히 해야할 운동이라고 하더라구요. 잘못 운동했을 경우. "등, 무릎 등등"이 다칠 수 있는 운동이라고 하더라구요. 그래서 자료를 검색 해봤는데. 1. 등은 활자가 아니며 그렇다고 구부러진 형태가 아니다. 2. 등, 엉덩이,어깨가 일직선이어야 한다. 3. 힙 인지 자세인지 확인을 한다. 4. 발은 바닥을 꼬집는 다는 자세를 한다. 5. 엉덩이로 든다고 생각해서 든다. 저도 이렇게 생각하고 해보니 잘 운동이 되어서 꾸준이 다음과 같이 준비하려고 합니다. 다들 조사해서 좋은 결과 있길 바래요 ^^ 완벽한 데드리프트 자세를 위한 5..