등 운동 데드리프트 운동할때 점검 할 내용 feat 새나라의어른이.

안녕하세요. 

심리적인 안정감과 경제적 자유를 추구 하는

새나라의어른이 입니다.

 

이번 등운동 관련해서 데드리프트를 어떻게 하는지 알기위해서.

자료를 검색을 했습니다.

 

데드 리프트는 조심히 해야할 운동이라고 하더라구요. 

잘못 운동했을 경우. "등, 무릎 등등"이 다칠 수 있는 운동이라고 하더라구요.

 

그래서 자료를 검색 해봤는데.

 

1. 등은 활자가 아니며 그렇다고 구부러진 형태가 아니다.

2. 등, 엉덩이,어깨가 일직선이어야 한다.

3. 힙 인지 자세인지 확인을 한다.

4. 발은 바닥을 꼬집는 다는 자세를 한다.

5. 엉덩이로 든다고 생각해서 든다.

 

저도 이렇게 생각하고 해보니 잘 운동이 되어서 꾸준이 다음과 같이 준비하려고 합니다.

다들 조사해서 좋은 결과 있길 바래요 ^^

 

 

완벽한 데드리프트 자세를 위한 5가지 체크포인트

어썸블리스 AwesomeBLISS

https://www.youtube.com/watch?v=xoWsyPiYqAw&t=422s