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새나라의어른이
201117 운동 일지 (어깨&고관절 통증) feat 새 나라의 어른이. 본문
안녕하세요.
심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는
새 나라의 어른이 입니다.
금일 운동은
앞 어깨 통증과 고관절 통증이 있어서
스트레칭 위주의 운동을 실시 했습니다.
스트레칭
심으뜸 운동전 스트레칭
www.youtube.com/watch?v=yyjOhsNEqtE&t=1s
런닝머신
2분 12km/h
시티드로우
15kg x 15개
20kg x 15개
25kg x 15개
스트레칭
김계란님의 고관절 스트레칭
www.youtube.com/watch?v=d2oBz_xH_gQ&t=164s
자전거
1시간
오늘 운동 시작 했을때 왼쪽 어깨에 통증이 발생
기존에 등 이두운동을 일시 정지......
고관절 & 어깨 스트레칭을 했습니다.
이상
심리적인 안정과 경제적인 자유를 향해가는
새 나라의 어른이 입니다.
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