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새나라의어른이
안녕하세요. 경제적인 자유와 건강한 심리를 찾아 나서는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 운동 관련해서 궁금한 사항이 있어서......... 운동 방법을 알아봤는데요. 유산소를 먼저 해야하는지 무산소를 해야할지 고민하던차에 좋은 유튜브를 봤어요. 우리가 유산소를 하는 이유는 지방을 빼기위해서 하는 건데. 탄수화물보단 지방이 빼지는 방법은 복잡합니다. 그래서 이런 대사 방법을 이해하고 하는 방법을.... 이용을 하는건데,,,,, 탄수화물은 간과 지방에 저축이 되는데... 그걸을 바로 무산소운동으로 빨리 탄수화물을 제거를 해주고 유산소에서 지방대사를 사용해서 지방을 제거해 주는 방법입니다. 그래서 운동은 무산소 -> 유산소 운동을 하는 방법이 좋다고합니다. 또한 무산소 운동시 젓산이 나오는데. 그걸 유산소에..
안녕하세요. 심리적 안정감과 경제적 자유로움을 얻기위해 노력하는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 풀업관련해서 글을 작성을 하려고 합니다. 풀업 & 칩업은 단순하게 말씀드리면 턱걸이 운동입니다. 하지만....! 헬린이 또는 살이 많으신분들 또한 저는 턱걸이가 안됩니다. 따라서 억지로 등운동 한다고 풀업을 하는것 보단.... 다른 등운동과 다이어트를 통해 체력 + 몸무게 감소로 나중에 하기로 하고 그 전까지는 다른 등운동으로 등을 운동하면 된다는 결정을 했습니다. 등 운동이 생각보다 많더라구요..... 그래서 다들 풀업 안되는것 계속 하려고 하지마시고. 다른 등운동으로 몸을 만들어 보길 바래요. 또한 잘못된 정보나 지적 사항은 언제든지 환영합니다. 하지만.... 과학적 근거 없이 논리적이지 않는 경험상의 ..
안녕하세요 새나라의 어른이 입니다. 이번 헬스를 하면서 루틴중에 검색해보니 가슴운동을 알아보던중에 새로운 사실을 배웠습니다. 기본적으로 가슴이 나와야 윗가슴과 아랫가슴을 만드는게 좋다는 말씀이 있더라구요. 그래서 저 처럼 헬린이는 윗가슴과 아랫가슴은 나중에 운동을 하고(가슴이 나오면 하는것으로) 벤치 프레스만 조져야 되겠어요. 그래서 가슴운동은 벤치프레스를 많이 하는것으로 했습니다. 추후에 인클라인벤치프레스를 한다면 이라는 주제로도 생각을 해봤는데. 인클라임을 실제로 할경우 가슴보단 팔운동에 많은 느낌이 가는데... 그것은 원래 인클라인 벤치프레스가 가슴운동이 벤치 프레스보다 적다는 사실입니다. (상세내역은 유튜브 영상 참고) 또한 45도 각도와 윗가슴 근육으로 해야된다고 생각하고 하는게 큰 포인트.....
안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적 자유를 추구 하는 새나라의어른이 입니다. 이번 등운동 관련해서 데드리프트를 어떻게 하는지 알기위해서. 자료를 검색을 했습니다. 데드 리프트는 조심히 해야할 운동이라고 하더라구요. 잘못 운동했을 경우. "등, 무릎 등등"이 다칠 수 있는 운동이라고 하더라구요. 그래서 자료를 검색 해봤는데. 1. 등은 활자가 아니며 그렇다고 구부러진 형태가 아니다. 2. 등, 엉덩이,어깨가 일직선이어야 한다. 3. 힙 인지 자세인지 확인을 한다. 4. 발은 바닥을 꼬집는 다는 자세를 한다. 5. 엉덩이로 든다고 생각해서 든다. 저도 이렇게 생각하고 해보니 잘 운동이 되어서 꾸준이 다음과 같이 준비하려고 합니다. 다들 조사해서 좋은 결과 있길 바래요 ^^ 완벽한 데드리프트 자세를 위한 5..
안녕하세요. 경제적 자유와 심리적인 안정감을 알고 알려드리는 새나라의 어른이입니다. 이번 단톡방에서 강대장님의 좋은 글을 공유해 드립니다 좋은 아침입니다~^^♡ - 요근래 주식하시는 분들은 많이 속상하실수도 있겠네요. 최근에 계속해서 떨어졌으니깐요 주식은 내려가면 오르기도 하니깐 힘내보시죠 그래서 주식은 기다림이라고 하는가 봅니다. 책제목: "알면서고 알지 못하는 것들" 내용 중~ - 김승호회장 - * 성공하고 싶다면 닮고 싶은 그 사람을 찾아가 물어라. 나보다 뭔가 잘한 사람이 있으면 만나자고 부탁하고 찾아가라. 선배면 더 좋고 후배라도 부끄럼 없이 배워야 한다 "성공 비결이 뭡니까?"라고 물어보라. 놀랍게도 거의 대부분 기꺼이 자신의 이야기를 들려줄 것이다. 묻기만 해도 알려줄텐데 지도를 들고 동서남..
안녕하세요 새나라의 어른이입니다. 이번엔 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 관련한 글을 써보려고 합니다. 헬스를 하다보면 고중량 저반복 일지 저중량 고반복 일지 고민하게 되는데요.... 저도 헬스를 처음 입문하는 사람으로써 조사를 해봤답니다. 저중량 고반복 - 지구력 향상 고중량 저반복 - 근육증가 - 근육의 힘을 상승 - 지방감소 추가로 근육 성장에 대해서 유튜브를 봤는데. 근육의 성장에서는 근육에 어떠한 자극이 주느냐에 달렸다고 합니다. 근육은 크게 두가지 으로 나누어 집니다. 속근 지근 강함 잘안커짐 지구력이 낮음 약함 잘 커짐 지구력 높음 따라서 우리는 잘커지는 속근을 건들이는 방향으로 가는게 근육을 빠른 성장을 하는 방법이지 않을까 싶습니다. 그래서 우리가 무거운을 것을 들때 지근보단 속근을 자..