운지기님의 하체, 서브 어깨 루틴 스쿼트, 레그 프레스, 익그 인스텍션, 리어 레터럴 레이즈, 레그컬 & 런지 운동법 feat 새나라의 어른이

 

안녕하세요

심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는

새 나라의 어른이 입니다..

 

운지기님의 운동 방법중 하체운동을 김명섭 헬스 교실 유튜브 내용을 모아 봤습니다.

운지기님의 헬스 방법을 모르시는분은 다음 사이트에서 확인해 주시길 바랍니다.

https://newkidult.tistory.com/entry/%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8-%EC%9C%A0%ED%8A%9C%EB%B2%84-%EC%A7%80%EA%B8%B0TV%EC%97%90-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B0%A9%EB%B2%95-feat-%EC%83%88%EB%82%98%EB%9D%BC%EC%9D%98%EC%96%B4%EB%A5%B8%EC%9D%B4?category=1163355

헬스운동 방법! 직장인 유튜버 "지기TV "님의 운동방법 (feat 새나라의어른이)

 

스쿼트

 

스쿼트는 저 또한 조사를 해본 내용이 있습니다.

김계란님과 김명섭 헬스교실 유튜브를 참고해서 쓴 포스팅도 있으니 참고바랍니다.

https://newkidult.tistory.com/entry/%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8-%EC%9E%90%EC%84%B8%EB%A5%BC-%EC%96%B4%EB%96%BB%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94%EA%B0%80-feat-%EC%83%88%EB%82%98%EB%9D%BC%EC%9D%98%EC%96%B4%EB%A5%B8%EC%9D%B4-1?category=1163353

스쿼트 자세를 어떻게 해야 하는가? feat 새나라의어른이

 

www.youtube.com/watch?v=ADKj_hV28nU&list=PLXoJ5c1_B5fsSqNJfH_lQpGKLyX8P9Cm4&index=6

 

레그 프레스 & 레그 익스텐션

www.youtube.com/watch?v=Zi56tOtcxHw&t=440s

 

후면 어깨 운동

리어 레터럴 레이즈

www.youtube.com/watch?v=ui9XhBKqlZQ

 

레그컬 & 런지

www.youtube.com/watch?v=-y1wk-YHarE&t=455s

 

운동을 하실때 영상을 보면서 따라 해보시길 강력 추천 드립니다.