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새나라의어른이
안녕하세요 심리적인 안정과 경제적인 자유를 찾는 새나라의 어른이입니다. 이번 가슴운동관련해서 궁금해서 알아봤습니다. 가슴운동은 고중량이 중요하다는 얘기가 있었습니다. 그래서 이번에 유튜브를 통해 논문을 통해서 알아본 내역인데...... 가슴운동은 고중량으로 진행을 하려고 합니다. 또한 벤치프레스로 만 정해주고 그 가슴을 모아주는 버터플라이를 통해서만 가슴운동을 해보려고 합니다. 이렇게 운동을 정해지는 게 재미있어 지네요. 참고 당신의 가슴 근육이 커지지 않는 2가지 이유 www.youtube.com/watch?v=sTnj6QYeQ5g&list=WL&index=1
안녕하세요. 건강한 심리와 경제적인 자유에 대한 길을 찾아 가는 새나라의어른이 입니다. 저도 고민인 자극이 와야 꼭 운동인것에 대해서 언급을 하려고합니다. 일단 저도 헬린이이지만 처음 할때보다 운동에 자극이 안와서 고민중에 알아봤어요. 헬린이와 초보자 기준에서는 자세 위주에 운동을 추구하는게 맞는 것 같아요. 헬린이가 고강도로 운동하는건 힘든것이라고 하더라구요.... 자세가 어긋남에 있어서 몸에 부담이 갈수 있다고 하더라구요..... 그래서 저의 운동방식은 크게 바꿀 예정입니다. 다들 헬스를 할때도 저처럼 분석적이게 운동을 해보도록 노력해보시길 바래요.! 참고 www.youtube.com/watch?v=ofg9Nko9yZM&list=WL&index=6 www.youtube.com/watch?v=6fqO1..
안녕하세요. 경제적인 자유와 건강한 심리를 찾아 나서는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 운동 관련해서 궁금한 사항이 있어서......... 운동 방법을 알아봤는데요. 유산소를 먼저 해야하는지 무산소를 해야할지 고민하던차에 좋은 유튜브를 봤어요. 우리가 유산소를 하는 이유는 지방을 빼기위해서 하는 건데. 탄수화물보단 지방이 빼지는 방법은 복잡합니다. 그래서 이런 대사 방법을 이해하고 하는 방법을.... 이용을 하는건데,,,,, 탄수화물은 간과 지방에 저축이 되는데... 그걸을 바로 무산소운동으로 빨리 탄수화물을 제거를 해주고 유산소에서 지방대사를 사용해서 지방을 제거해 주는 방법입니다. 그래서 운동은 무산소 -> 유산소 운동을 하는 방법이 좋다고합니다. 또한 무산소 운동시 젓산이 나오는데. 그걸 유산소에..
안녕하세요. 심리적 안정감과 경제적 자유로움을 얻기위해 노력하는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 풀업관련해서 글을 작성을 하려고 합니다. 풀업 & 칩업은 단순하게 말씀드리면 턱걸이 운동입니다. 하지만....! 헬린이 또는 살이 많으신분들 또한 저는 턱걸이가 안됩니다. 따라서 억지로 등운동 한다고 풀업을 하는것 보단.... 다른 등운동과 다이어트를 통해 체력 + 몸무게 감소로 나중에 하기로 하고 그 전까지는 다른 등운동으로 등을 운동하면 된다는 결정을 했습니다. 등 운동이 생각보다 많더라구요..... 그래서 다들 풀업 안되는것 계속 하려고 하지마시고. 다른 등운동으로 몸을 만들어 보길 바래요. 또한 잘못된 정보나 지적 사항은 언제든지 환영합니다. 하지만.... 과학적 근거 없이 논리적이지 않는 경험상의 ..
안녕하세요 새나라의 어른이 입니다. 이번 헬스를 하면서 루틴중에 검색해보니 가슴운동을 알아보던중에 새로운 사실을 배웠습니다. 기본적으로 가슴이 나와야 윗가슴과 아랫가슴을 만드는게 좋다는 말씀이 있더라구요. 그래서 저 처럼 헬린이는 윗가슴과 아랫가슴은 나중에 운동을 하고(가슴이 나오면 하는것으로) 벤치 프레스만 조져야 되겠어요. 그래서 가슴운동은 벤치프레스를 많이 하는것으로 했습니다. 추후에 인클라인벤치프레스를 한다면 이라는 주제로도 생각을 해봤는데. 인클라임을 실제로 할경우 가슴보단 팔운동에 많은 느낌이 가는데... 그것은 원래 인클라인 벤치프레스가 가슴운동이 벤치 프레스보다 적다는 사실입니다. (상세내역은 유튜브 영상 참고) 또한 45도 각도와 윗가슴 근육으로 해야된다고 생각하고 하는게 큰 포인트.....
안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적 자유를 추구 하는 새나라의어른이 입니다. 이번 등운동 관련해서 데드리프트를 어떻게 하는지 알기위해서. 자료를 검색을 했습니다. 데드 리프트는 조심히 해야할 운동이라고 하더라구요. 잘못 운동했을 경우. "등, 무릎 등등"이 다칠 수 있는 운동이라고 하더라구요. 그래서 자료를 검색 해봤는데. 1. 등은 활자가 아니며 그렇다고 구부러진 형태가 아니다. 2. 등, 엉덩이,어깨가 일직선이어야 한다. 3. 힙 인지 자세인지 확인을 한다. 4. 발은 바닥을 꼬집는 다는 자세를 한다. 5. 엉덩이로 든다고 생각해서 든다. 저도 이렇게 생각하고 해보니 잘 운동이 되어서 꾸준이 다음과 같이 준비하려고 합니다. 다들 조사해서 좋은 결과 있길 바래요 ^^ 완벽한 데드리프트 자세를 위한 5..