일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- 유히가하마
- 자차배민커텍트
- 강력추천애니
- 사회적거리두기2단계
- 네이버블로그하락이유
- 통신판매업증
- 사회적거리두기
- 역시내청춘러브코메디는잘못됬다3기
- 빌게이츠코로나예언
- 자차배달대행
- 사회적거리두기3단계
- 코로나종말예언
- 역시 내 청춘 러브코메디는 잘못됐다 완
- 진실한관계
- 중국배송대행지
- 네이버블로그상위등록
- 배달대행3일후기
- 통신판매업신고쉽다
- 쇼피싱가폴택배수수료
- 쇼피수수료인상
- 네이버블로그관리하기
- 내청코3기
- 역시내청춘러브코메디는잘못됬다
- 배민커넥트
- 통신판매업하기.
- 코로나3단계
- 택배수수료인상
- 새나라의어른이
- 2012년말
- 베스트셀프
- Today
- Total
목록운동 (27)
새나라의어른이
안녕하세요. 심리적인 안정감과 경제적인 자유로움을 향해 나아가는 새 나라의 어른이 입니다. 오늘은 월요일입니다. 그래서 "운지기님"의 운동 루틴으로 가슴 위주의 운동과 어깨 자극 위주의 운동 방법을 시작을 했습니다. 자세한 운동 루틴은 다음 [참고1 사이트]를 확인 바랍니다 참고 URL : 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 "지기TV "님의 운동방법 (feat 새나라의어른이) 출처: https://newkidult.tistory.com/entry/직장인-유튜버-지기TV에-운동방법-feat-새나라의어른이 [새나라의어른이] 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 "지기TV "님의 운동방법 (feat 새나라의어른이) 안녕하세요 새나라의 어른이 입니다. 운동 관련해서 분할 법과 세부운동을 알아봐서 이렇게 정리해서 올려봅니다..
안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 이번에 스쿼트 자세를 한번 알아봤는데요. 스쿼트 참 어렵더라구요. 스쿼트는 잘 못하면 허리가 나가는 운동입니다. 하체가 뒤로 가면 넘어지는 사람도 있는데. 그건 유연성에 문제인데. 발 뒤에 바벨을 넣어서 안정감을 주는 방안이 있습니다. 운동이 잘되는 것보단 자세를 교정하기 위한 방안이라고 유튜버님은 말씀하십니다. why 스트레칭을 통해서 유연성을 가지고 하면 어떻게 하냐? - 되면 좋겠지만 안되는 사람이 많기때문에 참고하는게 좋다. 스쿼트 잘하는 방법 1. 발을 적당히 벌려주고 발을 10시 2시에 둔다 2. 발 전체를 고정을 시킨다. 3. 호흡을 마시고 배를 밖으로 내밀면서 괄약근을 조인다. 4. 무릎을 옆으로 벌리는듯이 내린다. ..
안녕하세요 심리적인 안정과 경제적 자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 다이어트 식단 관련해서 조사 했고 지금까지 상황에 대한 얘기를 드릴려고 합니다. 현재 다이어트 식단 하면 크게 두 가지가 있는데 1. 고탄저지 방식 2. 저탄고지 방식 (케톤제닉) 이런 방식이 있습니다. 저는 첫번쌔 고탄저지 방식으로 일주일 정도 진행 - 탄수화물이 50% 단백질 30% 지방 20% 고탄저지 방식은 힘이 넘치고 체력이 많이 좋았습니다. 일주일에 한번씩은 치팅데이라도 잡고 먹고 싶은걸 마음껏 먹기는 했죠. 운동도 꾸준히 했었는데 2kg은 빠지긴 했습니다. 후에 2번째 방식인 케톤제닉 1단계(20g 탄수화물섭취)을 이용한 단기간에 빼기 진행을 됬습니다. 현재는 2일째 이지만 체력이 많이 빠지는걸 느끼고. 속이 울렁거리고..
안녕하세요 심리적인 안정과 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 복근 운동으로만 싯업에 대해서 고찰을 해봤는데... 기존에 알고 있는 자세가 허리와 목에 큰 부담이 큰 자세 이더라구요.... 그래서 교정하는 자세로써 목이랑 허리를 고정하고 등만 움직이는 방식을 알아냈습니다. 그리고 아래복근을 위해 래그레이즈를 해야된다고 하더라구요 그래서 허리를 바닥에 붙여서 래그레이즈를 해야된다고 하니... 다음 복근운동시간에 해봐야겠어요. 그리고 복근을 만저보고 자극이 되는지 확인을 해아겠네요. 그럼 다들 휼륭한 복근운동 하시길 바래요! 참고 복근운동 절대 하지 말아야 할 자세 및 복근 운동 제대로 하는법 지피티 https://youtu.be/tfwbpv6gCbg
안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 이번 유튜브는 저에게 뼈 때리리는 내용이라서.... 다시 생각하게 되었습니다. 운동은 자세가 우선.... 중량과 느끼는건 나중에.... 헬린이 이기에 많이 알아야된다는 과정에서. 이번 내용은 저에게 운동을 어떻게 해야 되는지 알려주는 시간이 되었네요. 헬린이님들도 저처럼 한번 생각하는 기회를 가지는것도 좋겠어요. 운동을 하나를 해도 제대로를 하며... 기구 하나라도 제대로 못하는데 중량이니, 고중량 저반복이라든지..... 이런건 사치라고 생각하네요..... 한번 아래있는 유튜브를 한번 확인해보시길 바래요 ^^ 참고 헬린이 운동 프로그램 어떻게 짤까? www.youtube.com/watch?v=qK6lGR_foZ0
안녕하세요. 건강한 심리와 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 이 번에 운동에 중요한 "운동", "영양", "취침(휴식)" 관련에 알아보던중 대단히 재미있는게 있어서 알아 봤습니다. 운동을 시작하면 운동과 영양은 잘 따지시는데 휴식을 잘 안하는 유튜버도 있고 휴식을 신경 안쓰시는 분들도 있었는데. 이번 유튜브를 보면서 휴식에 중요성을 한번에 깨우치게 되더라구요. 수면에 중요성은 운동말고도 업무에서도 극강 정신력을 가지기에 중요한 것이라고 알고 있는데..... 휴식에 중요성은 점점 살아갈수록 중요한게 많이 나오네요.... 1. 수면과 근육성장 흐르몬 관련 2. 중추신경계 회복 3. 피로감 이 3가지 문제가 대두가 되는데...... 저 또한 운동 후 취침관련해서도 좋은 고민을 하게 되었어요. 그럼 ..