크런치&레그레이즈 운동 싯업운동에 대한 고찰 feat 새나라의어른이

안녕하세요
심리적인 안정과 경제적자유를 꿈꾸는
새나라의 어른이 입니다.

복근 운동으로만 싯업에 대해서 고찰을 해봤는데...
기존에 알고 있는 자세가 허리와 목에 큰 부담이 큰 자세 이더라구요....


그래서 교정하는 자세로써
목이랑 허리를 고정하고 등만
움직이는 방식을 알아냈습니다.

그리고 아래복근을 위해 래그레이즈를 해야된다고 하더라구요

그래서 허리를 바닥에 붙여서 래그레이즈를 해야된다고 하니... 다음 복근운동시간에 해봐야겠어요.
그리고 복근을 만저보고 자극이 되는지 확인을 해아겠네요.

그럼 다들 휼륭한 복근운동 하시길 바래요!


참고
복근운동 절대 하지 말아야 할 자세 및 복근 운동 제대로 하는법 지피티
https://youtu.be/tfwbpv6gCbg