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목록운동/헬스(하체) (2)
새나라의어른이
안녕하세요 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 나아가는 새 나라의 어른이 입니다.. 운지기님의 운동 방법중 하체운동을 김명섭 헬스 교실 유튜브 내용을 모아 봤습니다. 운지기님의 헬스 방법을 모르시는분은 다음 사이트에서 확인해 주시길 바랍니다. https://newkidult.tistory.com/entry/%EC%A7%81%EC%9E%A5%EC%9D%B8-%EC%9C%A0%ED%8A%9C%EB%B2%84-%EC%A7%80%EA%B8%B0TV%EC%97%90-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B0%A9%EB%B2%95-feat-%EC%83%88%EB%82%98%EB%9D%BC%EC%9D%98%EC%96%B4%EB%A5%B8%EC%9D%B4?category=1163355 헬스운동 방법! 직장인 유튜버 ..
안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적자유를 꿈꾸는 새나라의 어른이 입니다. 이번에 스쿼트 자세를 한번 알아봤는데요. 스쿼트 참 어렵더라구요. 스쿼트는 잘 못하면 허리가 나가는 운동입니다. 하체가 뒤로 가면 넘어지는 사람도 있는데. 그건 유연성에 문제인데. 발 뒤에 바벨을 넣어서 안정감을 주는 방안이 있습니다. 운동이 잘되는 것보단 자세를 교정하기 위한 방안이라고 유튜버님은 말씀하십니다. why 스트레칭을 통해서 유연성을 가지고 하면 어떻게 하냐? - 되면 좋겠지만 안되는 사람이 많기때문에 참고하는게 좋다. 스쿼트 잘하는 방법 1. 발을 적당히 벌려주고 발을 10시 2시에 둔다 2. 발 전체를 고정을 시킨다. 3. 호흡을 마시고 배를 밖으로 내밀면서 괄약근을 조인다. 4. 무릎을 옆으로 벌리는듯이 내린다. ..