201127 운동 일지 (힘이 없고 오후에 일정) feat 새 나라의 어른이

안녕하세요. 심리적인 안정과 경제적 자유를 향해 가는 새 나라의 어른이 입니다.

 

11월 마지막 째 주 금요일 헬스 운동 내역 입니다.

 

운동 하는지 이제 2달째 되어 가는데.

 

이제 운동이 되어가는 생각이 드네요.

 

 

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금일 운동 내역

 

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운동	횟수	변경 할 점
Running Machine	10분 달리기
Machine Bunch Press	15kg 15회 2set 15kg 10회	마지막 15회 변경
Lat Pull Down	25kg 15회 2set 25kg 10회	굿
Machine Shoulder Press	10kg 15회 3set	어깨가 아파서 10회 2세트 15회 1세트함
Dumbbell Curl	5kg 15회 3set	마지막세트 10개함 힘안남
Leg Extension	25kg 15회 3set	2세트만함
Leg Curl	25kg 15회 2set 25kg 10회	생략
Leg Raise	15회 3set
Plank	30초 3set	2set만 진행
Running Machine	30분	생략

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오늘 운동은 오후에 일정이 있어서 운동을 생략 했습니다.

 

그래도 복근을 처리하고 싶은 마음에 복근 운동은 실시를 했습니다.

 

런닝머신은 안하면 몸에서 열이 안나와서 아쉽더라구요....

 

또한 식단조절도 하는 입장이라

 

힘이 안나기도 해서 물마시면서 힘을 쪼아냈고....

 

그래도 오늘도 보람있는 운동 한 날이 되었습니다 ^^