헬스운동법 2분법/ 3분법/ 무분법 feat 새나라의어른이

안녕하세요. 

심리적인 안정과 경제적인 자유를 꿈꾸는 

새나라의어른이입니다.

 

이번에 다시 헬스를 시작하기위해서 운동을 어떻게 할지 고민차에 운동법을 알아봤습니다.

 

운동법은 크게 무분법/ 2분법/ 3분법이 있더라구요.

 

"운동자극"을 모르는 사람 기준으로 나눈 다는 말이 많더라구요.

 

무분법 운동의 자극을 모르는 헬린이 코스

2분법은 자극은 알고 있으나 기구 사용이 더딘분들

3분법은 자극도 알고 있고 기구 사용도 용이하신분들에 말들이 많더라구요.

(참고 : youtube 영상 + 네이버 1위 헬스 카페)

 

무분법부터 3분법까지 설명을 드리면

 

무분법

가슴 1일, 팔 1일, 어깨 1일, 등 1일, 복근 1일, 하체 1일 식으로 하루에 분야를 하나로 정해놓고 알려주시는분들이 많았어요

 

2분법

크게 상체, 하체로 분류를 하고 상체운동 하루, 하체운동 하루, 하루 휴식 이런루틴으로 운동을 구축을 하더라구요? ㅎㅎ

ex) 1일차 가슴, 팔, 어깨, 등 2일차 하체 복근 이런식으로 써져 있으신 분들이 많이 보였어요

 

3분법

제가 체택한 방법이에요. 3분법이 좋아보이더라구요......... ㅎㅎ

가슴, 팔 1일, 어깨, 등 2일, 하체, 복근 3일 하고 하루 쉬는것인데. 월목, 화금, 수토, 운동하고 일요일은 쉬는것을 언급하고 있습니다.

 

일요일은 간단한 스트레칭과 유산소 & 평일은 근력운동 하고 다니고 있습다.

점점 살이 빠지고 몸이 좋아지는지 기대가 많이 되고 있어요.

다들 운동 도전해서 몸을 바꿔 보아요.